40代の人がダイエットのために有酸素運動する場合はジョギングかウォーキングがお手軽です。
速いペースでジョギングする必要はなく、
40代であればダイエットに適した有酸素運動は
・1日の合計30～60分、距離にして5km、これを週2・3回以上
・心拍数を上げすぎない
・有酸素運動を始める前に準備運動をする
・1日の合計30～60分、距離にして5km、これを週2・3回以上
・心拍数を上げすぎない
・有酸素運動を始める前に準備運動をする
これで十分です。
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40代の人がダイエットのために有酸素運動する場合はジョギングかウォーキングがお手軽です。
速いペースでジョギングする必要はなく、
これで十分です。