3月17日から4月30日までの1.4ヶ月で4.95kg(1ヶ月平均で3.5kg)痩せたばっかりに今月は停滞期に入りました。。。
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週ごとの詳細を見てみても
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見事に全然変わっていません。
0.25kg減とか完全に誤差の範囲です。
食事だけで、しかも今回はVLCD(超低カロリーダイエット)でやりましたが初月が思ったより痩せてしまい停滞期に入り、データを振り返ってみると4月30日～6月11日までほぼ体重その他変わらず、です。
今思うと、やっぱねぇ、ある程度運動しないとダメですわ。
食事だけのダイエットだと停滞期に入った場合、チートデイくらいしか打開策がありません。
運動してれば運動量を増やしたり、筋トレ・有酸素運動の割合を変えてみたり・・・と色々試すことができます。
まあ1番の原因は摂取カロリーの下げすぎなんですが・・・
それもあって、たぶん栄養不足＆疲れが溜まって来月頭から3週間、扁桃炎で寝込むことになります＞＜
のほほ～んとダイエットしていたのでチートデイも来月中旬までやってませんでした。。。
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