ダイエット3回目は3.7ヶ月で8.7kg減(68.05kg→59.35kg)／(2回目以降の1ヶ月間をあわせると69.95kg→59.35kgなので4.6ヶ月で10.6kg減量)
・ほぼ有酸素運動なし(週に1・2回はタバタもどきをやりました)
・筋トレなし
・VLCD(超低カロリーダイエット)
※超低カロリーダイエットといっても、毎日けっこうな量を食べてました。
・筋トレなし
・VLCD(超低カロリーダイエット)
※超低カロリーダイエットといっても、毎日けっこうな量を食べてました。
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【ダイエット3回目】3.7ヶ月で8.7kg減量
VLCD(超低カロリーダイエット)は各栄養素が不足しがちになり体調を崩しやすいので、VLCDをやる場合はこのサイトの色々なページをしっかり読むなりして、ダイエットその他の知識をしっかり学んでからVLCDを開始することを強くおすすめします。
そうしないと、途中で体調不良になった時に対策がとれません。
十分にご注意下さい。
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と言いつつ私は終盤に扁桃炎で3週間寝込みました。。。
偉そうに言ってすみません。
