ダイエット1回目・1ヶ月目(いきなりジョギングして膝痛める)

トップページに書きましたが、数年ぶりに体重計に乗ってみたら74.5kg！
この時46才、今まで見たことない数値でした笑
172cmなのでBMI25、ライザップのCMで言うビフォアですwww

ダイエットに関して何の知識もなかったので、若かりし頃スポーツ万能だった私はいきなりジョギングをしました。
ダイエットを決意してすぐに近場の靴屋でジョギング用の靴を買ってきて、フィットネストラッカーはamazonで3,000円くらいのやつを購入したのでそれ着けてジョギングスタート！
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ジョギングしたのはいいですが、すぐに心拍数が180超えて死にそうになりました。。。
超ゆっくりのジョギングに変更して約5km走って帰宅しました。

数日後から体に異変が生じました。
膝が痛い！
次の日からしばらくウォーキングにしたものの、膝の痛みは治りません。

1週間くらいしても痛みが治まらないので近所のドラッグストアにいる薬剤師さんに相談して、コンドロイチンを飲むことにして結局2週間くらいで膝の痛みが解消しました。
それからしばらくの間、たぶん2・3ヶ月間は毎日コンドロイチンを飲んでました。

https://www.amazon.co.jp/dp/B06Y59V2QD/

www.amazon.co.jp

ドラッグストアで買ったほうが安いと思います。
今は飲んでませんが常備はしています。

膝の痛みが消えるまではジョギングはやめてほぼウォーキングでした。
この1ヶ月間は食事は今まで通り、ジョギングだけです。

40代の人はいきなりジョギングではなく、ちゃんと準備運動してからのほうが良いです。
マジで！

この1ヶ月で3kg痩せました。
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といっても来月はほとんど痩せない、後で知りましたが停滞期に突入します。。。

この時までは『ジョギングだけで毎月3kg痩せれば超楽勝！』とか思ってました。