1回目のダイエットでは7.2ヶ月で13.1kg痩せましたが、1日1日データ見て記事書いてたら大変なのことになるので、1ヶ月ぶんごとにまとめて1記事にします。
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【ダイエット1回目】7.2ヶ月で13.1kg減量
1回目のダイエットの時の出来事に、私の成功・失敗の経験やダイエットの知識を身につけるまでの経緯がほぼ全て詰まっています。
流し読みで軽く目を通してみてください。
たまにヒントがあるはずです。
【40代のダイエット成功例①】(7ヶ月で13.1kg減)
【40代のダイエット成功例①】(7ヶ月で13.1kg減) 筋力トレーニングは１日３秒でも効果あり
筋力トレーニング,３秒でも効果あり
【40代のダイエット成功例①】(7ヶ月で13.1kg減) ダイエット1回目・1ヶ月目(いきなりジョギングして膝痛める)
トップページに書きましたが、数年ぶりに体重計に乗ってみたら74.5kg！この時46才、今まで見たことない数値でした笑172cmなのでBMI25、ライザップのCMで言うビフォアですwwwダイエットに関して何の知識もなかったので、若かりし頃スポ...
【40代のダイエット成功例①】(7ヶ月で13.1kg減) ダイエット1回目・2ヶ月目(これがいわゆる停滞期か？！)
9月の終わり頃にダイエットスタートしていきなりジョギングしたばっかりに膝を痛めてコンドロイチン飲みながらほぼ毎日ウォーキングを続けていましたが、痛みが解消したのが10月の終わり頃でした。それからは往復約5kmのコースで行きはウォーキング・帰...
【40代のダイエット成功例①】(7ヶ月で13.1kg減) ダイエット1回目・3ヶ月目(停滞期は抜けたけど年末の飲み会ラッシュで・・・)
停滞期に入って最初は何で体重減らないのかがわからなくて、色々なブログやYoutubeのダイエット動画を漁り始めたのが11月下旬です。12月に入ってからネットやYoutubeを漁るスピードは加速し、年末までの1ヶ月間にダイエットに関する知識が...
【40代のダイエット成功例①】(7ヶ月で13.1kg減) ダイエット1回目・4ヶ月目(正月太りはしてないけど筋肉が減った・・・)
9月24からダイエットを開始して12月31日までの3.2ヶ月で74.5kg → 66.65kg、7.85kg痩せました。1ヶ月平均で2.4kg減です。”一般的には”1ヶ月以内に体重の5％以上減少するとホメオスタシスにより停滞期に突入するので...
【40代のダイエット成功例①】(7ヶ月で13.1kg減) ダイエット1回目・5ヶ月目(ダイエットの辞め時を考え始める)
さて、2月の結果ですが、クリックでポップアップ表示↓週ごとに見てみるとクリックでポップアップ表示↓この1ヶ月で約2kg減ったものの、体脂肪率はあまり落ちてません。BMI22以下はダイエットというよりボディメイクになってくるので、40代ならな...
【40代のダイエット成功例①】(7ヶ月で13.1kg減) ダイエット1回目・6ヶ月目(惰性でダイエット継続中。。。)
ダイエット1回目・6ヶ月目ですが、この月は・食事は低糖質ダイエット・有酸素運動なし・2・3日ごとに緩いタバタ式トレーニング筋トレ(タバタもどきです。)という状況でした。クリックでポップアップ表示↓詳細を見てみるとクリックでポップアップ表示↓...
【40代のダイエット成功例①】(7ヶ月で13.1kg減) ダイエット1回目・7ヶ月目(ついに1回目終了！)
ついにこの月の月末でダイエット終了することにしました。正直ダイエットを7ヶ月継続するのは長すぎです。あとで記事を書きますが、長期間ダイエットするなら低糖質ダイエットの場合・・・ボディオーパス or カーボサイクルダイエットケトジェニックダイ...