『マクロ管理法によるPFC計算』のexcelファイルについて 『マクロ管理法によるPFC計算』のexcelファイルについて
『マクロ管理法によるPFC計算』のexcelファイルについて、配布をすることにしました。私が使っている上記ファイルではリーンバルクやVLCD(超低カロリーダイエット)のシートが未完成というか全然作成してないのですが、・食材リスト・マクロ管理...
ダイエット研究所
『マクロ管理法によるPFC計算』のexcelファイルについて 
【40代のダイエット成功例②】(4ヶ月で8.7kg減) 【黒歴史】私はこれでダイエットを辞めました。(ウソ)
1年前の7/8にダイエット3回目を終了しました。3.7ヶ月で8.7kg減量、ダイエット2回目の挫折以降の空白期間約1ヶ月を含めると4.6ヶ月で10.6kg減量です。7/8の時点で59.35kg・BMI20.1です。クリックでポップアップ表示...
【40代のダイエット成功例②】(4ヶ月で8.7kg減) ダイエット3回目・3・4ヶ月目(扁桃炎で寝込む＆VLCD再開)
ダイエット3ヶ月目・4ヶ月目をあわせて書きます。仕事の納期が立て込んで深夜というか明け方までの作業が続いて、6月頭に扁桃腺が腫れてしまいました。それでも仕事を続けていたら熱が39℃後半(平熱は35℃台)になり、しばらく寝込むことになります。...
【40代のダイエット成功例②】(4ヶ月で8.7kg減) ダイエット3回目・2ヶ月目(ロング停滞期に突入しました)
3月17日から4月30日までの1.4ヶ月で4.95kg(1ヶ月平均で3.5kg)痩せたばっかりに今月は停滞期に入りました。。。クリックでポップアップ表示↓週ごとの詳細を見てみてもクリックでポップアップ表示↓見事に全然変わっていません。0.2...
【40代のダイエット成功例②】(4ヶ月で8.7kg減) ダイエット3回目・1ヶ月目(ちょっと痩せ過ぎた。。。)
人間、やる気が大切！ダイエット1回目に成功して、1年かけてじわじわ太り、ダイエット2回目をスタートしたものの全くやる気が起きず3日で挫折wwwマクロ管理法によるPFCバランスを考慮していれば、どのダイエット方法でも痩せることはできる → わ...
【40代のダイエット失敗】(3日で挫折www) ダイエット2回目(3日で挫折www)
ダイエット1回目が7.2ヶ月で13.1kg痩せて、飽きてきたのでダイエット終了しました。それから特に運動することもなく、毎日好きなものを好きなだけ食べて幸せな日々を送っていましたとさ。Finではなくて、それ以降毎月少しづつ太り、いつしか無視...
【40代のダイエット成功例①】(7ヶ月で13.1kg減) ダイエット1回目・7ヶ月目(ついに1回目終了！)
ついにこの月の月末でダイエット終了することにしました。正直ダイエットを7ヶ月継続するのは長すぎです。あとで記事を書きますが、長期間ダイエットするなら低糖質ダイエットの場合・・・ボディオーパス or カーボサイクルダイエットケトジェニックダイ...
【40代のダイエット成功例①】(7ヶ月で13.1kg減) ダイエット1回目・6ヶ月目(惰性でダイエット継続中。。。)
ダイエット1回目・6ヶ月目ですが、この月は・食事は低糖質ダイエット・有酸素運動なし・2・3日ごとに緩いタバタ式トレーニング筋トレ(タバタもどきです。)という状況でした。クリックでポップアップ表示↓詳細を見てみるとクリックでポップアップ表示↓...
【40代のダイエット成功例①】(7ヶ月で13.1kg減) ダイエット1回目・5ヶ月目(ダイエットの辞め時を考え始める)
さて、2月の結果ですが、クリックでポップアップ表示↓週ごとに見てみるとクリックでポップアップ表示↓この1ヶ月で約2kg減ったものの、体脂肪率はあまり落ちてません。BMI22以下はダイエットというよりボディメイクになってくるので、40代ならな...
【40代のダイエット成功例①】(7ヶ月で13.1kg減) ダイエット1回目・4ヶ月目(正月太りはしてないけど筋肉が減った・・・)
9月24からダイエットを開始して12月31日までの3.2ヶ月で74.5kg → 66.65kg、7.85kg痩せました。1ヶ月平均で2.4kg減です。”一般的には”1ヶ月以内に体重の5％以上減少するとホメオスタシスにより停滞期に突入するので...