【40代のダイエット成功例①】(7ヶ月で13.1kg減)ダイエット1回目・3ヶ月目(停滞期は抜けたけど年末の飲み会ラッシュで・・・)
停滞期に入って最初は何で体重減らないのかがわからなくて、色々なブログやYoutubeのダイエット動画を漁り始めたのが11月下旬です。 12月に入ってからネットやYoutubeを漁るスピードは加速し、年末...
ダイエット研究所
【40代のダイエット成功例①】(7ヶ月で13.1kg減)
【40代のダイエット成功例①】(7ヶ月で13.1kg減)ダイエット1回目・2ヶ月目(これがいわゆる停滞期か？！)
9月の終わり頃にダイエットスタートしていきなりジョギングしたばっかりに膝を痛めてコンドロイチン飲みながらほぼ毎日ウォーキングを続けていましたが、痛みが解消したのが10月の終わり頃でした。 それからは往復約5kmのコースで行きはウォーキング...
【40代のダイエット成功例①】(7ヶ月で13.1kg減)ダイエット1回目・1ヶ月目(いきなりジョギングして膝痛める)
トップページに書きましたが、数年ぶりに体重計に乗ってみたら74.5kg！ この時46才、今まで見たことない数値でした笑 172cmなのでBMI25、ライザップのCMで言うビフォアですwww ダイエッ...
筋トレ・有酸素・トレーニング【有酸素運動】お風呂でクロール＆高温反復浴
私がダイエット3回目(VLCD・超低カロリーダイエット)の時にやっていた、そして今でもたまにやっている、お風呂でクロール＆高温反復浴をご紹介します。 ダイエット2回目がわずか3日で挫折して、いかに手抜き...
筋トレ・有酸素・トレーニング【40代向け】ダンベルを使った筋トレ
40代だと筋肉も衰えてきてるので、いきなり気合い入れて筋トレしてもすぐに筋肉痛になり長くは続きません。 ジムに行って筋トレや有酸素運動をするのが好きな人はそれで良いと思いますが、40代のダイエットに必要...
筋トレ・有酸素・トレーニング【筋トレ＆有酸素運動】タバタ式トレーニングで筋トレ＆有酸素運動！
・タバタもどき いかに手を抜いてダイエットするかを考えて、ダイエット1回目・3ヶ月目の頃にタバタもどきを考え始め、ダイエット1回目・5ヶ月目頃に自分なりのタバタ式トレーニングのやり方・プログラム種目？含...
40代のダイエットのための食事ダイエット向けの宅配おかず
ここ最近の若干の筋トレブームやコロナによる巣篭もり需要で各社宅配サービスに力を入れていて、ググれば宅配サービスは超たくさんあります。 このページでは、おじさん・おばさんチックな宅配サービスを除いて、ダイ...
40代のダイエットのための食事ゆるいVLCD(超低カロリーダイエット)向けの食材・食事メニュー(レシピ)
VLCDはVery Low Calorie Dietの略で超低カロリーダイエットのことです。 私がダイエット3回目の時のVLCDの食事や注意点をご紹介します。 VLCD(超低カロリーダイエット...
40代のダイエットのための食事低糖質ダイエット向けの食材・食事メニュー(レシピ)
1回目のダイエットの時は主に低糖質ダイエット(途中少しだけケトジェニックダイエット)をしましたが、低糖質ダイエットをした時の食事というか食材・レシピを紹介します。 食事メニューの写真は撮ってないので、そ...
今話題のダイエット!!筋力トレーニングは１日３秒でも効果あり
筋力トレーニング,３秒でも効果あり