筋トレ・有酸素・トレーニング

ダイエットするにあたってまずは食事制限だけでも可能ですが、BMI22以下を目指す頃からは食事制限だけでは難しくなります。

BMI22以下はダイエットというよりボディメイクになるので、筋トレや有酸素運動を取り入れたほうがもやし体型にならずに済みます笑

筋トレと有酸素運動のどちらか1つということであれば、個人的には筋トレを優先したほうが長期的には良いと思います。